血糖偏高者中餐和晚餐应如何安排

血糖偏高者中餐和晚餐的安排应遵循低糖、低脂、高纤维、适量蛋白质的原则，同时注意控制总热量，并配合适当的运动。

1、低糖：主食以全谷类、杂粮为主，如燕麦、糙米、红薯等，避免吃糖分过高的食物，如甜饮料、甜点等，避免血糖快速升高。

2、低脂：选择健康的脂肪来源，如深海鱼、坚果、橄榄油等，避免吃高脂肪、高热量的食物，如炸、油炸食品等。

3、高纤维：多吃蔬菜和水果，蔬菜中的纤维可以帮助控制血糖，水果应在餐后食用，避免血糖快速升高。

4、适量蛋白质：选择低脂的蛋白质来源，如鱼肉、鸡胸肉、豆腐等，适量的蛋白质可以提供饱腹感，避免过度进食。

5、控制总热量：根据个人的身体状况和运动量，合理计算每餐的热量，避免过度摄入。

6、配合运动：餐后适当的运动，如散步、慢跑等，可以帮助控制血糖。

这些是一些基本的饮食建议，具体的饮食计划应根据个人的身体状况和医生的建议进行调整。