每天摄入几个蚕蛹能有效补充蛋白质

每天摄入蚕蛹的数量，不能直接决定蛋白质的补充效果，还需要考虑个体的营养需求、蚕蛹的营养成分以及饮食的整体均衡性。

蛋白质的摄入需要考虑个体的年龄、体重、健康状况等因素。一般来说，每日的蛋白质摄入推荐量是体重（kg）的1-1.5倍（g）。例如，一个体重为60kg的成年人，他的蛋白质摄入量应为60-90g。

蚕蛹虽然富含蛋白质，但仍不能作为蛋白质摄入的唯一来源。健康的饮食应该包括多种食物，以保证摄入各种必需氨基酸和营养素。此外，过量摄入蚕蛹可能会导致消化不适等问题。

因此，对于每天摄入几个蚕蛹能有效补充蛋白质的问题，建议根据个人的具体情况，结合医生或营养师的建议，制定合理的饮食计划。