一餐摄入多少蛋白质对身体好

通常情况下，男性平均一餐需摄入蛋白质约为21.67克，女性约为18.33克，满足上述摄入量有助于维持身体正常运转。

参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》，取18~50岁成年男性和女性体重代表值，推算出男性日均蛋白质的摄入量为65g，女性为55g。按照一日三餐计算，男性平均每餐摄入蛋白质约为21.67克，女性约为18.33克，但并非是统一摄入量。

蛋白质摄入不足可能会引起营养不良，出现消瘦、水肿等症状，不利于健康。人体具体需摄入多少蛋白质，需根据自身实际情况（比如体重、年龄、健康状况等）决定。当身体出现不适时，需积极进行诊治。