经常弯腰工作应如何保护腰部

经常弯腰工作保护腰部的方法包括正确的姿势、定期休息、做适当的腰部运动和保持健康的体重。

1、正确的姿势：当弯腰工作时，应确保膝盖弯曲，使用大腿肌肉的力量而非腰部。在提起重物时，应使用双腿的力量而非腰部，避免扭腰。

2、定期休息：长时间弯腰工作后，应定期站起来休息，活动腰部肌肉，缓解腰部压力。

3、做适当的腰部运动：例如腰部拉伸运动和核心肌群锻炼，可以帮助增强腰部肌肉，保护脊椎。

4、保持健康的体重：过重会增加腰部的负担，所以应保持健康的体重。

如果长时间弯腰工作导致腰部疼痛，应及时就医，以免延误病情。