一次适量吃多少苦瓜

苦瓜的适量食用量应根据个体的体质和健康状况来定，一般建议每人每餐吃苦瓜100～200克为宜，每天不超过500克。

苦瓜是一种瓜类蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、苦瓜素等成分，热量低，升糖指数也较低，适合大部分人群食用。

但是，苦瓜也有可能导致胃部不适，尤其是对于胃部敏感或有胃病的人来说，应该适量食用。建议在食用前，咨询医生或营养师的意见，以确定适合个人的食用量。