肩周炎适合进行哪些健身操

肩周炎患者可以进行一些具有舒缓和恢复作用的健身操，包括肩部伸展、肩部旋转、壁推等动作，同时还可以配合物理治疗或药物治疗以达到更好的效果。

1、肩部伸展：可以通过伸展动作来放松肩部肌肉，帮助肩部的血液循环，缓解疼痛。常见的肩部伸展动作有提肘伸展、交叉伸展等。

2、肩部旋转：肩部旋转可以增强肩关节的灵活性，有助于恢复肩关节的正常功能。常见的肩部旋转动作有内旋和外旋等。

3、壁推：壁推是一种强度较小、对肩关节压力较小的锻炼方式，可以有效提高肩部肌肉的力量，缓解疼痛。

在进行这些健身操时，应根据自身的身体状况和舒适程度适当调整动作的幅度和强度，避免过度运动导致肩部疼痛加重。如果在做操过程中感到肩部疼痛加重，应立即停止锻炼，并及时就医。同时，这些健身操应在专业指导下进行，以防止不当的动作导致伤害。