搬运后如何缓解肌肉酸痛

搬运后如何缓解肌肉酸痛，可采取冷敷、热敷、抬高患肢、休息和适当的轻度活动等方法。具体操作如下：

1、冷敷：对于搬运后引起的急性肌肉酸痛，72小时内可以进行冷敷，用毛巾包裹冰块敷于患处，每天3～4次，每次15～20分钟。

2、热敷：若搬运后出现乳酸堆积引起的肌肉酸痛或慢性的非感染性肌肉酸痛，可以进行局部热敷，每天15～20分钟。

3、抬高患肢：将患肢抬高至高于心脏水平，有助于消肿及缓解酸痛。

4、休息：适当休息，避免过度劳累，让肌肉得到恢复。

5、轻度活动：在肌肉酸痛缓解的前提下，进行适当的轻度活动，如缓慢行走或轻柔按摩，以促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛。

需要注意的是，如果搬运后肌肉疼痛剧烈或者休息后不能缓解，建议及时就医。医生会根据具体病情采取相应的保守治疗，如药物治疗、物理治疗、冲击波治疗、功能锻炼等。