如何正确刷牙防止牙龈萎缩

正确刷牙防止牙龈萎缩，需要注意刷牙的工具、方法和习惯，保持口腔卫生，避免不良生活方式等。

1、刷牙工具：建议使用软毛牙刷和牙膏，避免使用过硬的牙刷，以减少对牙龈的损伤。

2、刷牙方法：推荐使用巴氏刷牙法。

巴氏刷牙法要求刷毛和牙面成45度角，并且朝向牙龈放置于龈沟内，先小幅水平颤动，然后转动牙刷方向使其与牙长轴平行并使刷毛朝向根方，然后将牙刷向牙齿咬合面方向旋转以使刷毛到达龈缘和牙齿之间的区域，从而去除牙菌斑生物膜而不损伤软组织。

3、刷牙习惯：每日至少刷牙两次，采用正确的刷牙方法，可配合牙线、间隙刷等，保持口腔卫生，以控制菌斑堆积、减少牙石形成。在特殊情况下，可适当增加刷牙频率。如接受正畸治疗，可在每次进食后刷牙。

4、生活方式：尽量避免饮用浓茶、咖啡、可乐等饮品，减少食用饼干、糖果等容易致龋的食物。戒除吸烟、饮酒、嚼槟榔等不良生活方式。

如果出现牙龈萎缩的症状，如逐渐进展的牙龈萎缩、牙龈出血、牙痛等，建议及时就医，明确原因后早期治疗，避免牙龈退缩的进展。