如何应对过度兴奋导致的失眠

过度兴奋导致的失眠，应通过改变生活习惯、调整饮食习惯和心理护理来进行缓解。

首先，调整生活习惯，例如避免频繁打盹或小睡，特别是在傍晚或睡前，避免长时间卧床或在床上进行游戏、看书等非睡眠相关活动，临近就寝时避免过度兴奋的活动。

其次，调整饮食习惯，比如避免下午或晚间饮用含有兴奋性物质的饮品，如茶、咖啡等，睡前不宜大量饮水，以减少起夜次数，避免临近就寝时吸烟、饮酒及饮食过饱。

最后，进行心理护理，保持良好的心情，避免情绪大幅度波动及过度关注睡眠。如果以上措施无效，应及时就医，医生可能会根据病情开具药物来帮助缓解失眠症状。