忌食辛辣后应选择哪些食物

忌食辛辣后，建议选择清淡、易消化、营养丰富的食物。首选食物有三类：谷薯类、肉蛋类、蔬菜水果类。

1、谷薯类：如大米、小米、玉米、红薯、马铃薯等。它们富含碳水化合物，能提供能量，而且容易消化吸收。

2、肉蛋类：如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋等。这类食物富含优质蛋白质和必需氨基酸，能满足身体营养物质的需要。

3、蔬菜水果类：如苹果、香蕉、胡萝卜、菠菜等。这类食物富含维生素和膳食纤维，能提供人体所需的微量元素。

同时，要注意适量饮水，保持充足的水分，有助于维持体内代谢平衡。在选择食物时，尽量选择新鲜、无添加、烹调方式简单的食物，避免吃刺激性强、过于油腻的食物，以免加重胃肠道负担。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。