健身后如何处理持续两天的疼痛

健身后出现持续两天的疼痛，可能与运动过度、肌肉拉伤、乳酸堆积等原因引起，可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法改善。

1、休息：健身后出现疼痛，首先要停止引起疼痛的运动，让肌肉得到充分休息，避免再次损伤。

2、冷敷：在健身后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次即可。

3、热敷：在健身后的72小时后，可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。每次热敷15～20分钟，每天3～4次即可。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

健身后出现持续两天的疼痛，如果通过休息、冷敷、热敷等方法无法缓解，或者疼痛持续加重，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。