每餐摄入什么热量让人保持健康

每餐摄入多少热量可以让人保持健康，这个问题的答案因人而异，取决于个人的年龄、性别、体重、活动水平等因素。一般来说，成年人每天需要摄入大约2000到3000卡路里的热量来维持身体的正常功能。

然而，为了保持健康，建议摄入的热量应来自营养丰富的食物，例如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质、健康脂肪等。这些食物可以提供人体所需的营养素，有助于维持身体健康。同时，减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，例如糖果、薯片、炸鸡等，可以降低患慢性疾病的风险。

此外，为了保持健康，除了注意饮食，还应该进行适量的运动，保持健康的体重和身体形态。