哪些早餐食物富含膳食纤维

富含膳食纤维的早餐食物包括：

1、全麦面包或饼干：全麦面粉富含膳食纤维，可以在早餐时选择全麦面包或饼干作为主食。

2、燕麦粥：燕麦是膳食纤维的良好来源，早餐时可以选择燕麦粥作为营养丰富的主食。

3、水果：许多水果，如苹果、香蕉、橙子和草莓等，都富含膳食纤维。早餐时可以选择一份新鲜水果作为补充。

4、蔬菜沙拉：蔬菜是膳食纤维的极佳来源，早餐时可以选择蔬菜沙拉作为配菜或主食。

5、坚果和种子：坚果和种子，如杏仁、核桃、南瓜籽和芝麻等，也是膳食纤维的良好来源。早餐时可以选择一些坚果和种子作为零食。