为什么饮用牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它可以促进身体分泌褪黑素，这是一种有助于调节睡眠周期的激素。此外，牛奶中的钙、维生素D和其他营养成分也可以帮助身体放松，使人感到更加舒适和放松，从而有助于提高睡眠质量。

不过，每个人的身体情况不同，对于一些人来说，饮用牛奶可能并不会产生明显的效果。此外，如果你有乳糖不耐受或其他牛奶过敏问题，那么饮用牛奶可能会引起不适。因此，在尝试饮用牛奶来促进睡眠之前，最好先咨询医生或营养师的建议。