哪一种维生素对身体有益

维生素对身体都有不同的益处，以下是一些常见的维生素以及它们的作用：

1、维生素A：对眼睛健康、免疫系统和皮肤健康有益。

2、维生素C：对免疫系统、伤口愈合和抗氧化作用有益。

3、维生素D：对骨骼健康和免疫系统有益。

4、维生素E：对免疫系统、抗氧化作用和皮肤健康有益。

5、维生素B6：对神经系统、免疫系统和新陈代谢有益。

6、维生素B12：对神经系统、红细胞生成和新陈代谢有益。

7、叶酸：对胎儿发育、神经系统和新陈代谢有益。

8、维生素K：对凝血功能和骨骼健康有益。

需要注意的是，维生素对身体的益处取决于摄入量，过多或过少都会对身体造成不良影响。因此，应该在医生或营养师的建议下，根据个人的健康状况和需求来制定适当的维生素摄入计划。