每天食用一个海参适宜吗

海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品，含有多种人体所需的营养物质，包括蛋白质、多种维生素和矿物质等。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入水产类40-75克。因此，每天食用一个海参是适宜的，但如果是儿童、老年人或患有其他疾病的人群，建议根据个人情况适当减少食用量。

此外，海参的烹饪方式也很重要，应该选择健康的烹饪方式，如煮、蒸、炖等，避免油炸、烧烤等不健康的烹饪方式。同时，要注意合理搭配其他食物，保证膳食均衡。