连续训练数天导致肌肉酸痛该怎么办

连续训练数天导致肌肉酸痛，可以通过休息、按摩、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：肌肉酸痛是肌肉疲劳的表现，通过休息可以让肌肉得到充分的恢复。建议在训练后进行适当的休息，避免肌肉再次受伤。

2、按摩：通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。可以使用泡沫轴或按摩球等工具进行自我按摩，也可以去专业的按摩机构进行按摩。

3、热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次热敷15～20分钟即可。

4、药物治疗：如果肌肉酸痛严重，可以考虑使用一些药物来缓解。常用的药物包括非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。但需要注意的是，这些药物应该在医生的指导下使用，避免自行用药。

如果肌肉酸痛持续不缓解，或者出现加重的情况，建议及时就医，以确定是否存在肌肉拉伤、撕裂等情况，并进行相应的治疗。