饮用牛奶后多久可以进食含铁食物

饮用牛奶后多久可以进食含铁食物，取决于个人的消化能力、饮食量、食物搭配等因素，没有一个固定的标准。

牛奶中的钙会与铁结合，影响铁的吸收，因此不建议牛奶和含铁食物同时或连续食用。一般建议在饮用牛奶1～2小时后再进食含铁食物，以减少铁的损失。

此外，需要注意的是，在日常饮食中也应控制牛奶和含铁食物的摄入量，避免过量摄入影响身体健康。

如果有补铁需求，可以咨询医生或营养师，制定合理的饮食计划。