心血管病人多吃三种食物

心血管病人应多吃的三种食物包括富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类、苹果以及富含钾的食物。

首先，富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类，例如鲑鱼、鲔鱼等深海鱼类，具有预防心血管疾病和降低胆固醇的效果。长期规律地食用这些鱼类可以减少心血管疾病达52%以上，并且可以降低心脏病人两年内的死亡率30%。

其次，苹果也是心血管病人的好选择。每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量，同时增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。此外，苹果还可以减少肠内的不良细菌数量，有助于有益菌繁殖，改善人体的消化吸收机能，预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的病症。

最后，富含钾的食物如香蕉、酸奶、土豆等可以帮助控制血压。研究显示，一周6天每天吃含1克钾的食物，5星期后血压可下降4毫米汞柱。另外，橙汁含丰富的维生素C，也有助于血管扩张，降低血压。