吃什么维生素能有效缓解便秘

维生素是人体必需的营养素，虽然对于便秘的缓解没有直接的作用，但如果身体缺乏维生素，可能会导致便秘加重。因此，便秘患者可以适当补充以下维生素：

1、维生素C：维生素C可以促进肠道蠕动，帮助排便。

2、维生素B：维生素B可以帮助肠道正常蠕动，促进排便。

3、维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，钙离子可以促进肠道蠕动，帮助排便。

维生素的补充应该在医生的指导下进行，过量补充维生素可能会导致不良反应。此外，维生素对便秘的缓解作用是有限的，一般来说，便秘需要通过调整饮食结构、增加水分摄入、增加运动、养成良好排便习惯等来改善。