哪些五谷杂粮适合儿童食用

五谷杂粮泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。五谷杂粮包括稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮。对于儿童而言，合理摄入五谷杂粮，对生长发育和健康都有着重要的作用。可以吃小米、玉米、黑米、燕麦、红豆等。

1、小米：小米营养丰富，含有较多的蛋白质、维生素以及钙、铁、锌等微量元素，可以促进儿童的身体发育。

2、玉米：玉米含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，预防便秘。

3、黑米：黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。

4、燕麦：燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及矿物质等营养成分，可以提高儿童的免疫力。

5、红豆：红豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及矿物质等营养成分，可以促进儿童的身体发育。

需要注意的是，儿童的消化系统尚未发育完全，因此在添加五谷杂粮时需要逐渐添加，从少到多，以免引起消化不良。同时，家长应该根据孩子的年龄和身体状况，合理搭配五谷杂粮，以保证孩子的营养均衡。