贝塔丙氨酸每天应该吃多少量

贝塔丙氨酸，也称为β-丙氨酸，是一种必需氨基酸，是肌肉组织和骨骼生长所必需的。然而，关于每天应该摄入多少β-丙氨酸，没有一个统一的建议。

根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，成年人每天需要摄入0.31克（男）到0.36克（女）的贝塔丙氨酸。然而，这只是一个指导性数字，具体需求可能因人而异，取决于年龄、性别、体重、身体活动水平和其他因素。

对于希望增加肌肉质量的人，建议每天摄入2-3克的β-丙氨酸。然而，请务必注意，过量摄入β-丙氨酸可能会导致负面影响，如头痛、恶心和疲劳等。

在开始摄入β-丙氨酸之前，请务必咨询医生或营养师的建议，以确保您的摄入量是安全和适当的。