缺钙应该补充哪种维生素

缺钙时应该补充维生素D和钙。维生素D在钙的吸收和利用过程中起着重要作用，有助于钙在肠道的吸收和骨骼的重建。钙则是人体内最主要的矿物质，具有很高的生物活性，对维持骨骼健康、神经与肌肉功能、心血管健康有着十分重要的作用。

补充维生素D和钙的方式有以下几种：

1、通过日常饮食：增加富含钙、维生素D的食物摄入，如鱼类、鸡蛋、牛奶、奶制品、豆类及含钙的蔬菜和水果等。

2、晒太阳：适当晒太阳，利用紫外线合成维生素D，以促进钙的吸收。

3、补充药物和营养品：在医生的建议下使用钙剂、维生素D补充剂等。

4、进行适当运动：如散步、慢跑、跳绳等，有助于提高骨密度，防止骨折。

在进行补钙时，要注意补充剂剂量适量、遵循医生建议，避免过量补充造成钙代谢紊乱等不良后果。如有疑虑，请咨询专业医生并进行相关检查。