在怀孕的哪个阶段应开始补铁补钙

在怀孕的哪个阶段应开始补铁补钙，没有统一的标准，一般建议从备孕期开始注意饮食均衡，以满足孕期对铁和钙的需求。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，孕期女性对铁和钙的需求有所增加。备孕期女性应多摄入富含铁和钙的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、蛋类、奶类等，以增加体内铁和钙的储备。

在怀孕期间，尤其是孕中晚期，由于胎儿生长发育的需要，孕妇对铁和钙的需求进一步增加。因此，建议孕妇在孕中期（14~27周）进行一次铁和钙的营养状况筛查，以明确是否存在铁缺乏或钙摄入不足的情况。

如存在铁缺乏或钙摄入不足，应在医生指导下适当补充铁剂（如右旋糖酐铁等）或钙剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙等），以满足孕期对铁和钙的需求，预防缺铁性贫血或骨质疏松等疾病的发生。

需要注意的是，补铁和补钙的时间和剂量应根据个体情况进行调整，避免过量摄入，以免引起不良反应。同时，孕期还应注意保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，定期进行产检，以确保孕期的健康和安全。