9岁男童应该吃什么以助长高

9岁男童的饮食应均衡，营养丰富，并含有足够的钙和维生素D，以帮助骨骼生长和发育。以下是一些建议：

1、保证足够的蛋白质摄入：蛋白质是骨骼生长所必需的，建议每天摄入适量的瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和蛋类。

2、确保摄入足够的钙和维生素D：钙和维生素D对骨骼生长非常重要。建议每天摄入1-2份钙质丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。同时，确保每天有足够的维生素D摄入，可以通过适当的阳光照射、补充剂等方式获得。

3、多吃新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。建议每天至少吃5份水果和蔬菜。

4、合理安排饮食：保证每天三餐定时定量，不要暴饮暴食，也不要过度节食。

除了饮食，充足的睡眠和适当的运动也对身高发育有益。建议9岁男童每天保证9-10小时的睡眠，并进行适量的体育锻炼，如打篮球、跳绳、游泳等。