儿童需要摄取多少主食才合适

儿童需要摄取足够的主食以提供能量和维持生长发育。具体需求量因年龄、性别、体重和活动水平等因素而异。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，学龄前儿童（2-5岁）每天应摄入谷类食物100-150克，其中全谷物和杂豆类50-75克，薯类25-50克；学龄儿童（6-17岁）每天应摄入谷类食物150-225克，其中全谷物和杂豆类75-100克，薯类50-75克。

此外，建议儿童的主食应多样化，包括大米、小麦、玉米、燕麦、小米、荞麦等谷物，以及土豆、红薯、山药等薯类。同时，应避免过多食用加工过的主食，如白面包、方便面等，这些食品通常含有大量的糖、盐和饱和脂肪，对健康不利。