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儿童需要摄取多少主食才合适

问题描述:请问儿童需要摄取多少主食才合适?
发布于2022-02-03・浏览2124次

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儿童需要摄取足够的主食以提供能量和维持生长发育。具体需求量因年龄、性别、体重和活动水平等因素而异。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2022)》,学龄前儿童(2-5岁)每天应摄入谷类食物100-150克,其中全谷物和杂豆类50-75克,薯类25-50克;学龄儿童(6-17岁)每天应摄入谷类食物150-225克,其中全谷物和杂豆类75-100克,薯类50-75克。

此外,建议儿童的主食应多样化,包括大米、小麦、玉米、燕麦、小米、荞麦等谷物,以及土豆、红薯、山药等薯类。同时,应避免过多食用加工过的主食,如白面包、方便面等,这些食品通常含有大量的糖、盐和饱和脂肪,对健康不利。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。