过度手淫的男性如何恢复到正常状态

过度手淫可能会对身体和心理健康产生一定影响，如果想恢复到正常状态，可以考虑以下几个方面：

1、减少或停止手淫：尽可能减少或停止过度手淫，给身体和心理充分的恢复时间。

2、健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，有助于身体和心理的恢复。

3、心理健康：过度手淫可能会导致焦虑、抑郁等心理问题，如果有需要，可以寻求心理医生的帮助。

4、性健康：过度手淫可能会影响性功能，如果有需要，可以咨询医生，了解如何改善性功能。

5、寻求支持：可以与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和帮助，有助于缓解心理压力和恢复正常状态。

需要注意的是，恢复正常状态需要时间和耐心，不要过于着急和自责。同时，如果有任何身体不适或心理问题，应及时寻求医生的帮助。