晚餐应摄入多少蛋白质

晚餐摄入多少蛋白质取决于个人的年龄、体重、健康状况和饮食需求。

一般而言，成年人每餐摄入约20-30克蛋白质即可满足身体需求。然而，如果你是运动员、健身爱好者或者需要额外的蛋白质来修复和构建肌肉，那么可能需要增加蛋白质摄入量。

建议在饮食中摄入多种优质蛋白质来源，如鸡肉、鱼、豆类、坚果和蛋类等，以确保摄入足够的必需氨基酸。同时，要注意控制晚餐的总热量摄入，以保持健康的体重和身体状况。