四十岁人群跑步合适心率范围是多少

40岁人群跑步时的合适心率范围，一般认为在最大心率的60%~85%之间，但也与健康状况、运动强度等因素有关。

根据测算公式，最大心率=220-年龄，因此40岁人群的最大心率约为180次/分。跑步时的适宜心率范围为最大心率的60%~85%，即108~153次/分。

需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，具体的适宜心率范围可能因个体差异、运动强度等因素而有所不同。在开始跑步前，建议先进行热身运动，逐渐增加跑步强度，并注意观察自己的身体反应，以确定最适合自己的运动强度和心率范围。

如果在跑步过程中出现头晕、呼吸急促、胸痛等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。