怎么戒烟有效

目前较为有效的戒烟方式可采用逐次减量戒烟法、意志戒烟法。

1、意志戒烟法：是指吸烟的人直接停止吸烟不采用任何过渡方式完全依靠意志戒烟，此种戒烟法见效较为明显，但是对于有吸烟习惯的人来说前期反应较大，会有情绪烦躁、坐立不安、焦虑的情况出现。

2、逐次减量戒烟法：逐次减量戒烟法是指在较长一段时间内以逐次减少吸烟次数、吸烟量的戒烟方法，此种戒烟方式见效慢、易复吸，戒烟期出现的情绪烦躁、坐立不安、焦虑的反应较小。

戒烟对人体的好处非常多，可以降低口腔疾病、咳嗽、气喘的发病率；戒烟期间表现情绪烦躁、坐立不安、焦虑一般为阵发性正常现象，如出现严重的身体不适应立即就医，确认病因积极治疗。