哪种奶制品钙含量高

奶制品是人们日常生活中不可或缺的营养来源，常见的奶制品有牛奶、酸奶、奶酪等。就钙含量而言，奶酪的钙含量相对较高。

每100克牛奶中含有约104毫克钙，而每100克奶酪中含有约799毫克钙。不过，奶酪的脂肪含量和热量也相对较高，食用时需要注意控制量。

此外，牛奶中的钙磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，因此牛奶的钙吸收率相对较高。

需要注意的是，奶制品并非钙的唯一来源，绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物中也含有较高的钙含量。日常饮食应合理搭配，均衡营养。