容易引起高血压的食物

容易引起高血压的食物主要包括含钠高的食物、含饱和脂肪酸高的食物和含糖高的食物。

含钠高的食物主要为加工食品和精制谷物类食物。加工食品如肉罐头、腌制食品（腌菜、腊肠、火腿等）、薯片、苏打饼干等，都含有较高的钠。精制谷物如白米饭、馒头、面包、面粉制成的零食等，也含有较多的钠，其占主食的比例应低于三分之二。

含饱和脂肪酸高的食物主要包括红肉。猪肉、牛肉、羊肉等红肉中饱和脂肪酸含量过高，不利于血压控制，适宜选择瘦肉。

含糖高的食物，如冰激凌、糖果、甜饮料、饼干等，每日摄入糖分不应超过二十五克。

为了健康，选购袋装食品时，应查看营养成分表，尽量选择钠含量较低的产品。