延迟性肌肉酸痛后应等待多久才能继续运动

延迟性肌肉酸痛后再次运动的时间间隔取决于酸痛的程度和个体的恢复情况。

一般而言，如果酸痛不严重并且能够通过休息得到缓解，可以在休息1-2天后恢复运动；若酸痛程度较高，建议延长休息时间至酸痛完全消退后再进行运动。在酸痛消退前，也可以适当进行一些轻度的活动，如走路、轻松的拉伸运动等，以帮助加速肌肉的恢复。

若在休息后酸痛仍然没有明显缓解，或者酸痛伴随其他症状，如肌肉肿胀、出现淤血等，应立即就医。在运动过程中，要注意适度，避免过度运动导致肌肉损伤，若在运动过程中感到疼痛，应立即停止运动并寻求医生的帮助。