比较豆腐与米饭的热量

豆腐和米饭的热量取决于它们的类型和摄入的量。白米饭每100克含有约130千卡的热量，而豆腐的热量则较低，每100克含有约76千卡的热量。

1、米饭：米饭是主食的常见选择，它的热量主要来源于碳水化合物。米饭的热量可能因品种和烹饪方式的不同而略有差异，但通常，每100克白米饭约含有130千卡的热量。

2、豆腐：豆腐是一种富含蛋白质和钙的食品，其热量相对较低。根据不同的制作工艺和原料，豆腐的热量可能有所不同，但通常，每100克豆腐约含有76千卡的热量。

这些热量数据仅供参考，因为实际的热量摄入还取决于食物的烹饪方式和摄入量。建议在制定饮食计划时，要考虑食物的营养成分和个人的营养需求。如果有特殊的健康或营养需求，建议寻求专业的营养咨询。