秋季应遵循哪些保健知识

秋季的保健主要包括注意调整饮食、保持良好的生活习惯、保持积极的心态、适当运动以及注重个人卫生五个方面。

1、调整饮食：秋季天气干燥，应适当增加蔬菜、水果和水的摄入量，补充维生素和微量元素，以增强身体的抵抗力。

2、保持良好的生活习惯：秋季气候变化较大，应注意保持规律的作息时间，避免因气候变化引起的身体不适。同时，应适当增加衣物，防止受凉。

3、保持积极的心态：秋季是一个多愁善感的季节，容易产生郁闷和焦虑的情绪。应通过听音乐、看书、旅游等方式，调节心情，保持心态平和。

4、适当运动：秋季是运动的好时机，可以选择散步、跑步、游泳等运动，以增强体质，提高免疫力。

5、注重个人卫生：秋季是流感等疾病的高发期，应注意个人卫生，洗手、戴口罩等，防止疾病的传播。

以上是秋季的一些基本保健知识，但每个人的身体状况不同，需要根据自身情况进行适当的调整。