正常人一天应摄入多少食物

人一天的食物摄入量应根据其年龄、性别、身高、体重、活动量等因素来确定。建议一日三餐，每餐包括蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素，食物的种类要丰富多样，同时还需保证水分的充足摄入。

1、蛋白质：建议成年人每天摄入50-60克蛋白质，以鱼肉蛋奶豆制品为主要来源。

2、碳水化合物：成年人每天的能量70%以上应由碳水化合物提供，主要来自粮食和蔬菜水果。

3、膳食纤维：每日应摄入25-30克膳食纤维，主要来源于粗粮、蔬菜和水果。

4、维生素和矿物质：每天应摄入足够的维生素和矿物质，主要来自各类蔬菜、水果和动物性食品。

5、水分：成年人每天的水分摄入量应在1500-1700毫升左右。

以上只是一般的建议，具体的食物摄入量还需要结合个人的具体情况，如有特殊疾病或健康状况的人，应在医生或营养师的指导下调整饮食。