跟腱断裂术后应如何进行跟腱拉伸运动

跟腱断裂术后进行跟腱拉伸运动的步骤包括初始恢复期的保护、逐渐增加负重、进行踝关节屈伸和增加活动强度。

首先，在术后的初始恢复期，外固定的存在使得跟腱保持在较为松弛的状态，以保护刚刚修复的跟腱。此时，应避免足踝部剧烈运动，避免前脚掌的突然发力。

随后，在术后6周，可以拆除外固定，开始逐步增加负重和行走训练。期间可以穿高跟鞋，使跟腱处于松弛状态，慢慢降低鞋跟高度，不可直接穿平底鞋。

然后，可以开始锻炼踝关节屈伸功能，做勾脚尖动作，以增加跟腱的拉伸和强度。

最后，在术后4-6个月，大多数人可以恢复到之前的活动水平。但在整个康复期间，尤其是在术后1年内，应避免进行剧烈运动或干重活，以免再次引起跟腱断裂。

请注意，这些都是一般的建议，具体的康复计划需要根据个人的具体情况和医生的指导来制定。