食量过大该如何缓解身体不适

食量过大引起的身体不适可以通过控制饮食、增加运动量和保持良好的饮食习惯来缓解。

首先，控制饮食，通过逐渐减少每餐的食量，避免一次性吃过量的食物；其次，增加运动量，可以帮助消耗过剩的热量，缓解胃肠道的负担；最后，保持良好的饮食习惯，定时定量的饮食有助于保持正常的消化功能。

在实施这些方法的同时，如有必要，应及时向医生寻求医疗帮助。