秋季晒太阳的益处和功效是什么

秋季晒太阳有益于改善机体抵抗力、促进钙吸收和改善情绪等方面。具体包括：

1、改善机体抵抗力：适当的阳光照射可以刺激人体产生维生素D，这种维生素可以改善机体抵抗力，有助于抵抗各种疾病。

2、促进钙吸收：维生素D也可以促进钙的吸收，帮助保持骨骼的健康。特别是对于老年人和儿童，适量的阳光照射可以预防骨质疏松和佝偻病。

3、改善情绪：阳光能够刺激人体产生血清素和内啡肽，这两种物质可以调节人的情绪，使人感到快乐和放松。

然而，虽然晒太阳有益健康，但也需要注意防晒和避免长时间暴露在强烈阳光下，以防止皮肤损伤和皮肤癌等疾病的发生。此外，最好选择在早上或者傍晚这种阳光较为柔和的时候晒太阳，避免中午强烈的紫外线照射。