中学生一天应当摄入多少牛奶

根据中国居民膳食指南（2022），中学生一天应摄入不少于300ml的牛奶或相当量的乳制品。

青少年是生长发育的重要阶段，需要摄入充足的蛋白质、钙等营养素。牛奶是一种营养丰富、易于消化吸收的优质蛋白质来源，同时也是补钙的首选食品。中学生每天饮用300ml牛奶，可以基本满足其对优质蛋白质和钙的需求。

需要注意的是，不同年龄段和体力活动水平的人群，对牛奶的需求量可能有所不同。具体饮用量可根据个体情况适当调整，但不宜过量饮用，以免引起消化不良等不适症状。