哪些食物既能饱腹又富含营养

以下是一些既能饱腹又富含营养的食物：

1、坚果和种子：如杏仁、核桃、南瓜籽等，富含健康脂肪、蛋白质和纤维。

2、高纤维蔬菜：如西兰花、菠菜、芦笋等，富含纤维素和各种维生素。

3、全谷物：如燕麦、全麦面包、糙米等，富含复合碳水化合物和纤维。

4、低脂肪蛋白质：如鸡胸肉、鱼、豆类等，富含优质蛋白质。

5、低糖水果：如苹果、柚子、草莓等，富含维生素和矿物质。

需要注意的是，每个人的身体状况和营养需求不同，应根据个人情况合理搭配食物，并适量摄入。