肩峰撞击引起肩袖损伤有哪些需要注意事项

肩峰撞击引起肩袖损伤的注意事项主要包括：适当锻炼肩部、避免过度劳累、避免重复过顶运动、保护肩部以防受伤、保暖避免肩部受凉。

1、适当锻炼肩部：恢复肩关节活动范围和肌肉肌腱强度是非常重要的。可以采取慢跑、八段锦等运动。避免过于剧烈的运动如网球、羽毛球和篮球。每次运动前都要做充分的热身。

2、避免过度劳累：长期进行需要将手抬至头部上方的活动，如棒球、仰泳、蝶泳、举重等，都可能使肩袖长期遭受肩峰下撞击、磨损，导致退行性变，引发肩袖损伤。所以，应适度减少这类活动。

3、保护肩部：在日常生活中，要避免提、扛、拉重物，避免肩部受到碰撞、挤压、拉扯、扭伤。一旦肩部受伤，可进行冰敷止痛，并及时到医院就诊。

4、保暖避免肩部受凉：天气变化时，要及时增添衣物，避免肩部长时间处于寒冷、潮湿的环境。尤其在睡眠和长时间开车时，要注意保护肩关节，避免肩部受风、受凉。

以上注意事项在预防肩袖损伤方面有很大的帮助，尤其是对于那些经常需要进行过顶运动的人。同时，如果出现肩部疼痛、活动受限等症状，要及时就医，以免病情加重。