如何预防甲状腺功能减退症

预防甲状腺功能减退症的主要方法包括合理饮食、适度运动、规律作息和保持良好的心态。

在饮食方面，应该保持营养均衡，尤其是优质蛋白质的摄入，同时限制脂肪和碳水化合物的摄入。同时，还需要补充含碘和含钙丰富的食物，每日摄入的蔬菜不少于500克，水果不少于200克，限制动物油脂的摄入。

在运动方面，应每天进行适度的运动，如散步、快走等，每周3～5次，每次30分钟。

在生活习惯方面，应保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，注意个人卫生，预防感染和创伤。

在心态方面，应以积极的态度面对生活，避免产生恐惧、焦虑等不良情绪。