如何治疗健身后的冈上肌损伤

冈上肌损伤的治疗方法主要包括休息、冷敷、压迫、抬高和药物治疗。

1、休息：在损伤后立即停止运动，给予冈上肌充分的休息时间，以防止进一步损伤。在疼痛消失后，可逐渐开始恢复运动，但要避免过度使用冈上肌。

2、冷敷：在冈上肌损伤后的72小时内，可使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。冷敷时间为每次15-20分钟，每日3-4次。

3、压迫：使用弹性绷带对损伤部位进行适度的压迫，可以帮助减少肿胀和内出血。

4、抬高：尽可能将受伤的部位抬高，有利于减少肿胀。

5、药物治疗：可以在医生的指导下，使用布洛芬等非甾体类抗炎药，以缓解疼痛和肿胀。

在恢复期，可以进行物理治疗，如电疗、超声治疗等，以促进冈上肌的康复。如果疼痛持续不减或者功能严重受限，应及时就医。