俯卧撑后出现腿部酸痛如何解决

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，是很简单易行却十分有效的力量训练手段，但也可能导致腿部肌肉酸痛。腿部肌肉酸痛可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、姿势不正确等原因导致的，可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法解决。

1、休息：俯卧撑后腿部肌肉酸痛，主要是由于运动过程中腿部肌肉频繁收缩导致的，充分休息有助于肌肉的恢复，可以缓解酸痛的症状。

2、物理治疗：可以通过热敷、按摩、超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进腿部血液循环，加速代谢产物的排出，缓解肌肉疲劳和酸痛的症状。

3、药物治疗：如果肌肉酸痛症状较为严重，可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛症状。

在进行俯卧撑锻炼时，应该保持正确的姿势，避免肌肉拉伤。另外，运动前进行充分的热身和拉伸，可以减少肌肉拉伤和疲劳的发生。如果腿部肌肉酸痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。