什么维生素适合初中生补充

初中生处于青春期，生长发育迅速，对维生素的需求量增加。建议初中生在均衡饮食的基础上，适量补充以下维生素：

1、维生素A：对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的发育都是必需的。初中生如果缺乏维生素A，可能会导致夜盲症、干眼症、生长发育缓慢等。

2、维生素B：有助于维持神经系统的正常生理功能，促进新陈代谢。初中生如果缺乏维生素B，可能会出现神经炎、肌肉痉挛、食欲不振等。

3、维生素C：对胶原蛋白的合成、抗体的生成、铁的吸收等方面有重要作用。初中生如果缺乏维生素C，可能会出现坏血病、免疫力低下、贫血等。

4、维生素D：有助于钙的吸收和利用，对骨骼和牙齿的形成和发育具有重要作用。初中生如果缺乏维生素D，可能会出现佝偻病、骨质疏松等。

需要注意的是，维生素的补充应该适量，过量补充维生素可能会引起不良反应，对身体健康造成危害。如果不确定自己是否缺乏维生素，建议先咨询医生或营养师。