冬季不宜补充维生素C吗

冬季可以补充维生素C，但一般情况下不需要特别进行补充。

维生素C是人体必需的营养素之一，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、促进铁吸收等生理功能。正常均衡饮食的人群在冬季一般可以获得足够的维生素C，无需额外补充。

如果有偏食、厌食等情况，或患有消化系统疾病导致吸收不良，或处于特殊环境条件下，比如高原、寒冷地区等，可能会导致维生素C摄入不足。这种情况下可以考虑服用维生素C补充剂。

但需注意，过量补充维生素C可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频等不适症状。此外，长期大量补充维生素C还可能增加肾结石风险。因此，建议在医生的指导下合理补充。