维生素D需要通过什么手段补充

维生素D是一种脂溶性维生素，最主要的是维生素D3与维生素D2。维生素D有助于维持体内钙、磷平衡和骨骼健康。补充维生素D的方法包括：

1、晒太阳：人体内90%的维生素D是通过阳光中的紫外线照射皮肤产生。建议每天至少在阳光下暴露15-30分钟，但不要暴晒以免晒伤。

2、食物补充：富含维生素D的食物包括深海鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。

3、维生素D补充剂：如果无法通过阳光照射和食物获得足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。但需注意，过量摄入维生素D可能导致中毒，因此应遵循医嘱或说明书推荐剂量服用。

此外，不同人群对维生素D的需求量有所不同，如儿童、孕妇、老年人等，建议在医生指导下合理补充。