哪些食物能够补充钙质和补血
问题描述：请问哪些食物能够补充钙质和补血？
发布于2022-04-29・浏览1964次
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顶俩健康专家团
精创内容 三审三校
以下是一些能够补充钙质和补血的食物：
1、含钙食物：
-奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
-鱼类：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
-豆类：豆腐、豆浆、黑豆、红豆等。
-蔬菜：西兰花、菠菜、油菜等。
-坚果：芝麻、杏仁、核桃等。
2、含铁食物：
-红肉：牛肉、羊肉、猪肉等。
-动物肝脏：猪肝、鸡肝等。
-海鲜：蛤蜊、虾、牡蛎等。
-豆类：豆腐、豆浆、黑豆、红豆等。
-蔬菜：菠菜、西兰花、油菜等。
-坚果：核桃、腰果、杏仁等。
需要注意的是，食物的补充应该适量，并且要结合个人的身体情况和饮食习惯来选择。如果有贫血或缺钙的症状，建议在医生的指导下进行治疗。
提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。