脊椎胸椎的矫正动作是什么

脊椎胸椎矫正的动作需要根据具体情况进行选择，如果是姿势性问题，可以通过伸展运动、肌肉强化运动等进行矫正。如果是结构性问题，可能需要手术矫正。建议在医生的指导下进行。

1、伸展运动：通过伸展运动可以帮助放松紧张的肌肉，减轻胸椎的压力。以下是一些常见的伸展运动：

（1）猫式伸展：四肢着地，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。缓慢地吸气，同时将背部向上拱起，让头部向下低垂。保持这个姿势5～10秒钟，然后缓慢地呼气，同时将背部向下弯曲，让头部向上抬起。

（2）胸部伸展：坐在椅子上，双脚平放在地上，双手握住椅子边缘，将身体向前倾，直到感觉胸部肌肉有拉伸感。保持这个姿势10～15秒钟，然后缓慢地恢复到原始姿势。

2、肌肉强化运动：通过强化背部肌肉可以帮助保持胸椎的稳定性，减轻胸椎的压力。以下是一些常见的肌肉强化运动：

（1）超人式：趴在地上，双手向前伸直，双脚向后伸直，同时抬起手臂和腿部，保持这个姿势5～10秒钟，然后缓慢地恢复到原始姿势。

（2）鸟狗式：四肢着地，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。缓慢地吸气，同时将左臂和右腿抬起，保持这个姿势5～10秒钟，然后缓慢地呼气，同时将左臂和右腿放下，换右臂和左腿重复这个动作。

需要注意的是，矫正动作应在专业医生的指导下进行，避免自行盲目训练，以免造成不良后果。